1) Consapevolezza: Forse il motivo principale, infatti la maggior parte delle volte non si ha la consapevolezza di quanto si mangia. Un pò perché ci sono cibi che riempiono più di altri e un pò perché se ci si basa esclusivamente sul senso di fame e / o di appetito si rischia di sbagliare.
Un aiuto nei primi tempi, oltre ovviamente a farsi seguire dettagliatamente da un professionista, può essere quello di tenere traccia di tutto ciò che si mangia attraverso applicazioni note come per esempio MyFitnessPal.
2) Attività fisica carente o inadeguata: Un altro dei principali motivi per cui si f fatica a perdere peso. Se siete in questa situazione un valido aiuto può essere quello di provare a cambiare metodologia di allenamento, tenendo a mente che più massa magra avrete più il vostro corpo consumerà autonomamente kcal anche a riposo!
3) Idratazione: Un altro fattore che troppo spesso viene tralasciato. L'essere umano è formato da circa il 60% di acqua e solamente da questo dato si può dedurre quanto essa sia importante nella nostra routine quotidiana. Sicuramente l'introito di acqua giornaliero è soggettivo ma per iniziare potete bere una quantità d'acqua calcolata con questo rapporto: 1ml per kcal ingerita*
*= Questo rapporto può variare considerevolmente in base al tipo di attività fisica che fate, la vostra composizione corporea e il vostro introito giornaliero di sodio.